产后失眠自救指南
生完娃后失眠到崩溃？我也是！分享几个亲测有效的缓解方法：
白天尽量补觉宝宝睡你就睡，别管家务活（附图：成功放下熟睡宝宝的照片）
调整哺乳时间睡前2小时喂饱宝宝，夜奶次数会减少
食疗助眠鲫鱼豆腐汤既能催奶又助眠（注意豆腐胀气体质慎用）
适当运动每天做10分钟凯格尔运动，盆底肌放松后更好入睡
避坑提醒：① 不要硬扛着刷手机② 褪黑素等药物哺乳期禁用③ 持续失眠要警惕产后抑郁
来自惠州市
热门评论(6)
sunsaren
方法实用
2025-09-17 17:14:31 · 来自广州
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妈妈网_xylb5a
白天宝宝睡了有时我也睡不着，这咋补觉啊，有啥好办法不？
2025-09-17 17:12:52 · 来自珠海市
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