产后情绪失控自救指南

姐妹们，产后情绪低落真的太常见了！我自己生完那几天也动不动就想哭，半夜睡不着胡思乱想。分享几个亲测有效的方法：

1️⃣ 允许自己发泄情绪

• 我每天固定15分钟「崩溃时间」，把委屈写纸上然后撕掉
• 跟闺蜜语音大哭一场（避开婆婆老公）

2️⃣ 转移注意力神器

• 刷无脑甜宠剧（《卿卿日常》救我狗命）
• 拼乐高/数字油画（手上忙起来脑子就停转）

3️⃣ 身体调节小技巧

• 喝红枣枸杞茶（温热甜饮能安抚神经）
• 让老公帮忙按摩头皮（超解压！）

避坑提醒：①千万别硬憋着，我憋出乳腺炎发烧38.5℃②警惕持续两周以上的情绪低落，可能是产后抑郁前兆

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱