孕期便秘自救指南

mom娜妈妈

孕16周+0天

被便秘困扰的我试遍各种方法后总结：

饮食调整：
- 早餐吃火龙果+酸奶
- 下午加餐西梅5-6颗
- 晚餐必吃绿叶菜
运动帮助：
- 饭后散步30分钟
- 做孕妇瑜伽的扭转动作
应急方法：
- 蜂蜜栓（比开塞露温和）
- 乳果糖口服溶液

方法	见效时间	注意事项
火龙果	4-6小时	血糖高要少吃
西梅	2-3小时	每天不超过10颗
乳果糖	1-2天	要配合大量喝水

注意事项：① 不要用力排便② 持续3天不通要就医③ 补铁可能加重便秘

孕期不适应对

来自广州市

热门评论(3)

莯莯娘

可以尝试去调整饮食～多喝水，多吃一些粗纤维的食物，尽量不要让大便太干燥……如果排便困难可以使用开塞露帮助顺利排便的！平时注意卫生～有条件便后勤清洗！着宽松内衣～避免久坐。生完孩子后就都会好起来的～

2025-09-17 23:27:40 · 来自石家庄市

米多奇妈妈

我怎么吃啥都不行呢

2025-09-17 23:25:49 · 来自石家庄市

布丁汤圆宝贝

孕期便秘，真的是超级难受的

2025-09-17 22:32:39 · 来自丽水市

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