孕期饮食避坑指南：水果燕窝真的能让宝宝变白吗？
最近群里好多孕妈在讨论吃燕窝水果能让宝宝变白的事，作为一个刚生完二宝的妈妈，我必须来说说我的亲身经历。
先说说我家情况：孕期确实吃了不少水果和燕窝，结果生出来两个娃都不白（笑）。其实宝宝肤色主要取决于遗传基因，我和老公都不算白，所以孩子自然也不会特别白。
关于孕期饮食，我总结了几点经验：
- 水果要适量，每天控制在200-400g就够了，吃太多容易血糖高
- 燕窝这类补品不是必需品，有条件可以吃，但别指望能改变宝宝肤色
- 营养均衡最重要，蛋白质、维生素都要摄入
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 不要盲目相信'吃xx能让宝宝变白'的说法② 孕期控制水果量，避免妊娠糖尿病③ 补品选择要谨慎，最好先咨询医生
来自赣州市
