孕期情绪调节心得

作为二胎妈妈，特别理解孕期情绪波动。分享我的应对方法：

1. 家庭矛盾处理：

   • 和婆婆沟通设定边界
   • 让老公参与孕期学习

2. 自我调节：

   • 每天散步30分钟
   • 听胎教音乐放松
   • 加孕妈群交流（这个群就帮了我很多）

3. 工作安排：

   • 根据身体情况调整工作强度
   • 保留经济独立性很重要

警惕产前抑郁信号：①持续两周情绪低落②对任何事都提不起兴趣

每个孕妈都值得被温柔以待，难受时一定要说出来