晨间瑜伽、唤醒身心💙在雪山脚下找到能量之源 晨光微露，我在丽江·音糖生命博物馆醒来。推开窗，聚宝山的清风拂面，束河古镇还在静谧中。是时候用一段瑜伽，唤醒沉睡的身心啦~ 今天分享的10分钟晨间瑜伽序列，适合所有姐妹跟练~ ✅坐姿侧腰伸展 → 放松紧绷侧腰 ✅颈部拉伸 → 缓解肩颈压力 ✅跪姿拉弓 → 激活核心与平衡 ✅站立山式 → 连接大地，稳定呼吸 ✅下犬式 → 拉伸全身，促进循环 ✅骑马扭转 → 柔软脊柱，消化积郁情绪 ✅高弓步 → 注入力量，打开髋部 ✅加强侧伸展 → 深度延展，平静心绪 ✅鸽子式脊柱流动 → 释放久坐压力，温柔开髋 ✅双鸽式 → 安坐冥想，回归呼吸 . 在音糖这样的艺术空间做瑜伽，更像一场身心疗愈——郑泽生先生的画作在旁，窗外远眺古镇与雪山，仿佛每个体式都在与自然、艺术共鸣。 练习tips：空腹或少量饮食后练习注重呼吸的深度与节奏做不到的体式不必强求，慢慢感受即可。 拍摄地：音糖 Museum｜野奢山顶庄园度假酒店。 感谢音糖的贴心安排，让我在艺术与自然中充能重启～ .