孕期体重控制秘诀
孕7月只重5斤的饮食方案：
| 餐次 | 饮食重点 | 避雷食物 |
|---|---|---|
| 早餐 | 鸡蛋+全麦面包 | 白粥（升糖快） |
| 午餐 | 清炒牛肉+杂粮饭 | 红烧肉（太油） |
| 加餐 | 低糖水果200g | 蛋糕甜品 |
运动安排：
- 每天散步分3次（每次20分钟）
- 瑜伽球操（缓解腰痛）
个人经验仅供参考，糖耐过了才能这样吃
来自内江市
热门评论(6)
一只和和
这方案靠谱吗
2025-10-12 20:43:36 · 来自广州
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妈妈网_gnjr6k
运动这块安排得很合理，每天散步三次，每次二十分钟，不累又能活动身体。瑜伽球操缓解腰痛，这个对孕晚期的妈妈来说太重要了，得记下来试试！
2025-10-12 20:36:48 · 来自广州
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