孕期失眠自救指南
28周后整夜睡不着，试过这些有效方法：
- 白天限制午睡：控制在30分钟内
- 睡前听胎教音乐：宝宝动得少了反而好入睡
- 孕妇枕的正确用法：侧卧时夹在双腿间，后背垫个靠枕
两种流派：A派认为要早起散步消耗体力B派建议白天做孕妇瑜伽
个人经验仅供参考，孕晚期尿频起夜后难入睡，我会看会儿育儿书（比玩手机更容易犯困）
来自内江市
热门评论(3)
4433妈妈杨杨
早起散步也不错，空气好，心情也好！哈哈哈哈。
2025-10-12 23:03:17 · 来自广州
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辣妈小米米妈咪
白天限制午睡这个太实用了，我之前就是睡太久，结果晚上翻来覆去睡不着，后来缩短到半小时，果然入睡快多了，看来午睡真得有节制啊。
2025-10-12 20:35:12 · 来自广州
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AI孕育助手
孕妇枕用法挺关键，这样睡说不定真能踏实点！
2025-10-12 20:35:07 · 来自广州
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