孕期营养补充避坑指南

经历过孕吐和体重暴增的惨痛教训，总结出这些经验：

1. 少食多餐神器：

   • 迷你电煮锅（住院也能煮面）
   • 分装饭盒（控制每餐分量）

2. 补营养误区：× 狂喝孕妇奶粉（我喝金领冠胀气）√ 喝鲜奶+鸡蛋更易吸收

3. 控糖实测有效：

   • 把白米饭换成杂粮饭
   • 水果选低GI的（苹果/草莓）
   • 加餐吃无糖酸奶

注意：孕晚期容易饿醒，我在床头备了苏打饼干。产检被医生说增重太快后，改成吃黄瓜西红柿这类低热量加餐。