孕期胎动频繁，宝宝太活跃怎么办？

最近宝宝动得特别厉害，尤其是晚上睡觉的时候，怎么躺都不舒服。感觉小家伙在肚子里翻江倒海的，有时候甚至会被踢醒。

医生说这是正常的，说明宝宝很健康。但真的太影响睡眠了，白天都昏昏沉沉的。尝试过和宝宝沟通，让他安静一点，好像有点效果，但过一会儿又开始动了。

现在28周+3天，前壁胎盘，肚子经常发硬。不知道其他孕妈有没有类似的情况？大家都是怎么应对的？

特别想知道：

1. 这种频繁胎动会持续到什么时候？
2. 有什么方法能让宝宝安静一点吗？
3. 晚上怎么睡才能舒服些？