孕晚期便秘解决方案实测

作为便秘资深患者，试过各种方法后总结出这些有效方案：

对我有效的：

1. 孕妇益生菌（每天一颗）
2. 西梅汁/火龙果（天然促排便）
3. 少量吃+多餐（促进肠道蠕动）

试过没用的：

• 乳果糖
• 小麦颗粒
• 开塞露（严重时都拉不出）

应急小技巧：

• 吃辣食可能刺激排便（但要量力而行）
• 吃完面包后立即去厕所
• 保持适当活动量

用药前务必咨询医生每个孕妈体质不同，我朋友喝乳果糖就很有效，建议多尝试找到适合自己的方法。孕晚期便秘太难受了，希望这些经验对你有帮助~