孕晚期体重控制实战技巧

葱葱甜心n

1个月1天

最后一个月我居然胖了10斤！医生给了超实用建议：

饮食调整：	食物类型	推荐吃法
优质蛋白	牛肉/鱼虾	200g
粗粮	玉米/燕麦	拳头大小
水果	低糖莓果类	一小碗

运动方案：

游泳（注意防滑）
孕妇操（配心率监测）
快走+深蹲组合

对我有效的加餐：

无糖酸奶+奇亚籽
水煮鹰嘴豆

避坑提醒：①水肿严重要测血压 ②不要完全断碳水

孕期体重变化

来自郑州市

热门评论(3)

情牵花蕊

是咯，你这医生建议真的很实用，学到了！

2025-10-14 01:54:04 · 来自广州

他子同学

游泳和孕妇操得做多久才有效果呀，有啥具体要求不？

2025-10-14 01:36:04 · 来自广州

甜果妈咪YL

你这总结得太全面了，饮食、运动还有加餐都安排得明明白白，特别是每天限量那块，感觉这样吃既营养又不容易胖，水肿严重要测血压这个提醒也很贴心呢

2025-10-14 01:32:51 · 来自广州

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