姐妹们有什么好的又不累的产后修复
来自广州市
热门评论(19)
林果儿吉吉
好又不累，我觉得都在。这样的事情吧，其实你要说要做产后说服，不可能就躺着或者吃个药就能解决的
2025-10-14 16:20:49 · 来自广州市
点赞
河西容容妈moo ： 躺着吃药可不行吧？那肯定不行呀
开心每一天930
我们产后的身体需要一段时间恢复的，所以有些时候你要看身体的情况来调整才行的。
2025-10-14 16:00:16 · 来自南宁市
点赞
水月1983wa ： 没错，我也是瞅着身体状况来调整的呢
夏晞儿
那你要自己去专业的地方看一下，看看到底有没有这种类型的，先去看一下
2025-10-14 15:06:00 · 来自重庆市
点赞
辣妈窝儿1122 ： 专业地方靠谱不？
暮雪冰炫
这个估计得用机器，或者是徒手摘星听说挺贵的，我觉得效果不是很好
2025-10-14 14:33:16 · 来自太原市
点赞
旧时光的错abc ： 徒手效果好拉胯呀
cutie谢琴丽
瑜伽咋样？我产后练过，不累还挺有效
2025-10-14 13:59:47 · 来自广州
点赞
ui路人甲乙丙  回复 cutie谢琴丽 ： 线上的怕动作不标准，还是线下靠谱些
1314qqq008  回复 ui路人甲乙丙 ： 线上跟练的产后操也方便，不咋累
cutie谢琴丽  回复 ui路人甲乙丙 ： 普拉提得找专业教练吧，自己做怕受伤
小猪妹！
那自己一定要注意，产后修复的话基本都是差不多的吧，自己一定要。
2025-10-14 13:57:47 · 来自汕尾市
点赞
小绘9559loveu ： 都差不多是指啥呀？
秦北北na
有空就用腹式呼吸法，没事放松时做几分钟，对恢复也有帮助。
2025-10-14 13:55:58 · 来自广州
点赞
123刘琳琦
产后做些温和的瑜伽动作，比如猫牛式，能慢慢紧致腹部和背部
2025-10-14 13:53:25 · 来自广州
点赞
妇产科值班医生
产后修复需循序渐进，可进行凯格尔运动增强盆底肌，每日3组，每组10-15次；腹式呼吸配合低强度核心训练（如平板支撑改良式）逐步恢复腹直肌。瑜伽或普拉提（需专业指导）能改善体态，每周2-3次，每次20分钟。避免过早剧烈运动，6周内以散步为主。母乳喂养可促进子宫收缩，但需注意哺乳姿势避免颈椎劳损。若存在盆底功能障碍（如漏尿），建议线下就诊评估是否需电刺激或生物反馈治疗。
2025-10-14 13:52:55 · 来自广州
点赞
晨晨222wu
可以试试每天睡前躺着做几次臀桥，动作简单又不会太累。
2025-10-14 13:52:34 · 来自广州
点赞
相关推荐
虎宝宝6176
3岁以上
哈哈哈哈哈太好看啊
收藏
1
点赞
1668糖糖妈妈
3岁以上
实在没办法了，发朋友圈不想熟人看到，自己身边又没有朋友可以聊，是不是很失败[狗子]，万能友友们麻烦给个意见，我老公上个月去约别的女人出去玩然后还说好好跟她玩一下，然后那天我看到他导航那里定位到酒店的地方，还有一次他特地休息去他朋友那玩，然后还在外面过夜离我们家也不是很远，只有20公里我跟他说了那么近就不要在外面过夜了，结果当晚他就把手机关机了，天亮才回来，然后看他手机通话记录删了，消费记录夜删了，他说他只是喝醉了，说我没事找事，，遇到这些事我能不生气吗？之后心里有阴影，晚上睡一头我睡一头，想了好久为了孩子，还是原谅他了，之后他一直对我很冷淡，他在外面玩，然后我发信息给他说出我心里话，跟他沟通叫他陪我们多点，说了一句我不知道能坚持多久这句话，然后他半夜三更回来就生气了还拍桌子，还孩子叫起来，当着孩子的面吵架，他叫我出去，然后我出去了孩子在那里哭，他看到孩子哭就把门反锁了，不让我出去，经过这些事之后，他每天当着店里的人说我天天怀疑他外面搞女人，好无语，对我很冷淡，半夜两点才进房间睡觉，要么就在大厅睡，睡觉的时候还拿东西隔着我，不小心碰到他一下，他还踢我一下，他这是挑战我吗，心里好烦好烦，快崩溃了#你们有没有遇到过这样的事
收藏
132
245
妈网专家
3岁以上
儿科专家 | 防过敏奶粉有哪些、如何选？　　随着过敏发生率逐年升高，家长的过敏意识也在增强。3岁前宝宝的免疫系统尚未发育成熟，所以此阶段是预防宝宝过敏的关键期【1】，家长都想给宝宝挑选防过敏的奶粉。持续预防过敏对宝宝一生都有好处，因为一旦宝宝出现过敏性疾病，会表现出各种不适症状，比如皮肤瘙痒、腹泻、便秘等问题，不仅让宝宝受罪，长此以往还会影响宝宝正常生活作息和健康成长。今天我就来分享下，防过敏奶粉如何选择，希望妈妈们都能用上。　　
  • +4
收藏
3611
4.0万
妈网专家
3岁以上
儿科专家谈 | 宝宝肚子胀气怎么办？　　最近经常有父母问到宝宝肚肚胀的问题，试了很多方法，但肚肚胀还是会反复发作。这背后隐藏的原因是什么呢？又该如何有效预防呢？让我们一起来探寻答案，守护宝宝的健康成长。　
  • +6
收藏
6750
9.3万
阿姨说吖吖na
3岁以上
二胎宝妈换季大整理，发现家里秋冬鞋柜要“爆仓”了👢！雪地靴、马丁靴，每双都是我的心头好，但实在穿不完。每双都保养得超新，只穿过几次，现在3折起清仓！满100还包邮（偏远地区小可怜除外😭）。姐妹们，去拼多多搜“XX的秋冬鞋铺”，手慢无，别等卖完了再后悔哦🏃‍♀️！
收藏
6
点赞
fhvgghjjb333
3岁以上
作为二胎宝妈，每天忙得晕头转向，可看到家人开心，一切都值了🥰。今早给娃做早餐，切面包时突然想，要是家人每天都能撞上小确幸该多好！老公加班回来有热乎饭，孩子考试顺顺当当，老人跳广场舞心情贼棒。这就好像给家人接了根幸运棒，把好运一个一个传下去。我还给家人准备了幸运贴纸，贴在门后，希望幸运常伴，咱们都一起轻松乐呵过日子的嘞😜！
收藏
5
点赞
微雨4956
3岁以上
开了个家长会，第一次主动找老师大致了解了一下孩子在学校的情况，整体还可以吧，有些方面还需要继续努力。老母亲还是挺欣慰的
收藏
4
点赞
xiaoxingshen
3岁以上
国庆节出去玩的快乐！
收藏
3
点赞
琳Lin????16
3岁以上
今早翻相册，看到女儿上周画的《妈妈和向日葵》，差点没认出来🌻！以前画人总像火柴棍叠罗汉，这次居然有脖子有腰线，连我卷发的弧度都抓得准。查了下儿童绘画发展阶段表，3岁8个月能画出封闭图形+简单比例，这算是悄悄跨进象征期啦？老母亲表面淡定，转身就下单了12色水彩笔，毕竟小画家的创作欲得好好供着～🎨
收藏
5
点赞
serenaminnice
3岁以上
作为二胎宝妈，真心懂宝宝积食胃口差的愁😟 上次大宝连续几天吃不下，小脸都瘦了。后来我调整了食物搭配，效果超明显。把水果切成小块混着酸奶做成水果捞，大宝吃得超香；鸡蛋和蔬菜混合煎成蔬菜蛋饼，营养又美味；用玉米、胡萝卜、排骨一起炖汤，鲜香得很；紫薯和糯米做成紫薯糯米糍，软糯香甜😋 孩子吃得开心，积食问题也慢慢改善啦。
收藏
5
点赞
521impress?1
3岁以上
结婚三年，周末一起大扫除时我猛然发现：她总是默默捡起我随手乱放的画笔，把沾着颜料的笔尖朝上摆进笔筒；我总在深夜悄悄给她留盏小夜灯，等她逛完街回来热好饭菜。婚姻里哪有那么多惊天动地？不过是她擦亮我磨破的皮鞋，我在她疲惫时揉揉肩；是她发烧时我递上的温水，我加班时她点的那碗热粥。两个不完美的人，把每一天过成温暖的诗💞
收藏
5
点赞
妈妈网_lunn06
3岁以上
你老公会约你喝酒吗 🍺今天晚上老公居然约我喝酒 结果还是没灌醉我 我酒量好吧哈哈哈😂把他弄的脸红脸红彤彤的 说不能喝了 哼，給敢约我喝了 😎小样儿
收藏
3
点赞
yoh善意的谎言9
3岁以上
家有6月龄萌娃一枚👶 一直密切关注他的大运动发展。听闻游泳对宝宝好处多多，昨天便带他去婴儿游泳馆体验。虽说之前在家做被动操，但心里还是没底，就怕他到水里会害怕。没想到，小家伙一下水就像开启新世界，兴奋得不行，小腿不停蹬，小胳膊也欢快划动，活脱脱一条灵活小鱼🐟 教练引导做伸展动作，他超配合。看来平时被动操效果显著，这大运动进步太明显，带娃辛苦全值了！
收藏
5
点赞
叫我彤TY
3岁以上
作为全职妈妈，每天围着孩子转、守着家务忙，日子像上了发条的钟表，连自己都快忘了被宠爱的滋味😪。昨夜起来给宝宝换尿布时，发现床头柜多了盏星星形状的小夜灯，暖黄色光晕笼罩整片空间。老公说：“看你总摸黑起身，怕你撞到桌角。”原来我的“小麻烦”，他都默默记在心上。现在把这盏灯的光亮，连同这份被惦念的心情，打包送给我的闺蜜们～
收藏
5
点赞
卿黎冉great
3岁以上
昨晚加班到十点，推开门看见老公轻手轻脚地收拾我乱丢的设计稿，桌上还留着半碗他煮失败的挂面——结婚三年，他从不会说我“乱扔东西影响风水”，而是默默归类；我也不会嫌他加班回来太晚，而是热好洗澡水等他。夫妻间最珍贵的从不是玫瑰或戒指，是凌晨三点他帮我盖被子的手，是我吐槽客户时他递来的热牛奶，是两个不完美的人，笨拙却坚定地互相托着往前走💕
收藏
5
点赞
自己8722ye
3岁以上
上周家庭聚会，目睹亲戚家娃被强喂两碗饭后难受直哭，让我想起育儿专家的话：宝宝饮食真的要适量！👶他们肠胃容量只有成人1/3，过量进食易积食发烧。我家现在严格执行“三分饥”原则，每餐七分饱：早餐鸡蛋羹配小米粥，午餐肉丸蔬菜面，晚餐水果酸奶。今早18℃给娃穿薄连体衣，搭配宽松背带裤，活动自如吃饭香，看着小肚子鼓成小馒头却不撑的样子，当妈的太有成就感啦~
收藏
5
点赞
woa胡丽琴蔚蔚
3岁以上
备孕半年，我一直盯着月经周期算日子，结果这个月有意外收获🤔。之前白带都是稀稀的，这个月突然变得又浓又稠还能拉丝。我第一反应是炎症犯了，火速冲到医院。医生检查完笑着说这是排卵信号，说明身体排卵很规律。看来光看月经周期远远不够，白带变化里也藏着大秘密！备孕的姐妹们，留意下这些细节，说不定会有惊喜🥰。
收藏
5
点赞
想想想念你loveu
3岁以上
上周带娃去公园，看到别的小孩跑跳玩轮滑，我家宝贝却坐在长椅上啃饼干🍪 突然想起他3岁时追着气球跑满公园的劲儿，现在咋就躺平了？后来我们每天在家玩"枕头大战"，他举着抱枕满屋追我，笑得直打嗝。现在周末雷打不动去爬小山坡，上周还主动要学骑自行车，摔了三次还念叨"再来一次"🚴♂️ 原来比起说教，和孩子一起疯玩才是最好的运动催化剂！
收藏
5
点赞
178曼舞云端_6784
3岁以上
当妈后总想着带娃搞点健康活动，上周心血来潮带娃夜跑🏃‍♀️。换上亲子运动鞋就往公园冲，结果刚跑两圈就听“咚”一声——娃直接撞树上了🌳，额头立马鼓起大包，哭得那叫一个撕心裂肺。返程出租车上，娃累到耍赖，哼哼唧唧让我脑壳疼。最绝的是到家楼下，一摸口袋……门禁卡没带！抱着哭唧唧的娃在冷风里吹了二十分钟，这夜跑体验简直绝了🙈！
收藏
5
点赞
wa聂聂789
3岁以上
为家人接健康棒……希望我的家人，无病无灾，健健康康，平平安安开心快乐每一天……我爱你们！祝福每一个人！
收藏
5
点赞