孕晚期胎动频繁睡不着？三招拯救失眠孕妈
36周后宝宝动得像在肚子里开运动会？我孕晚期也总被娃踹得整夜失眠，总结出这些安抚小技巧：
👉🏻 睡前两小时吃钙片：医生说我娃夜间兴奋可能是缺钙信号👉🏻 半卧位睡姿：垫高后背15度能减少压迫感👉🏻 轻拍互动法：发现剧烈胎动时，用手轻轻按压鼓起的位置，宝宝会慢慢安静
| 实测有效的助眠神器： | 物品 | 使用效果 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 孕妇枕 | 缓解腰酸和腹部下坠感 | 选H型支撑更全面 | |
| 白噪音APP | 水流声能安抚胎儿 | 音量控制在50分贝以下 | |
| 热牛奶 | 含色氨酸帮助入睡 | 要喝温热的 |
个人经验仅供参考，每个宝宝活跃时间段不同。我家娃出生后也保持着夜猫子作息，现在两岁了还是晚上精神白天睡...
来自东莞市
