男孩青春期身高猛涨的秘密，我家娃亲测有效的长高方法

发现儿子这两年突然蹿高，从班里小不点变成大高个，来分享下男孩长高的关键期和实用经验～

男孩身高有两个黄金期：

1. 0-3岁婴幼儿期：第一年能长25厘米，人生最快
2. 12-16岁青春期：每年能长7-10厘米，我家娃去年就长了9厘米

亲测有效的助长方法：

• 营养：每周2-3次鳜鱼/鳕鱼（刺少肉嫩），鸽子汤长个期间常喝
• 运动：每天跳绳20分钟，周末打篮球
• 睡眠：保证9小时，生长激素都在深度睡眠时分泌

避坑提醒：①鲈鱼尽量别吃（群里妈妈反馈可能有激素）②别盲目补钙，过量反而影响生长板闭合③别信增高药，好好吃饭睡觉最管用

个人经验仅供参考，每个孩子发育节奏不同，我家12岁才开始猛长，之前一直班里最矮呢