超快顺产无侧切的小秘诀

从破水到生完只用了1小时！没打无痛但生了个5.9斤的健康女宝。分享几个亲测有效的助产方法：

产前准备：

1. 最后一个月每天喝茉莉花苞茶（37周后开始）
2. 会阴按摩（用橄榄油从35周开始）
3. 学习拉玛泽呼吸法（真的能缓解疼痛）

生产时技巧：

• 宫缩来时像吹蜡烛一样呼气
• 不要大喊大叫会浪费体力
• 听助产士指挥用力，该收就收

产后护理重点：

1. 每次上厕所都用温水冲洗
2. 冰敷垫真的能缓解肿胀疼痛
3. 尽早下床走动防血栓

避坑提醒：内检没有传说中那么可怕，放松反而没那么疼。我生的时候宫颈条件评分很高，医生说和我坚持喝茉莉花茶有关系。