宝宝睡眠倒退期应对经验分享

我家娃3个多月开始出现睡眠倒退，蹬腿想翻身睡不踏实。群里妈妈们普遍反馈3-5个月是高峰期，分享几个实测有效的方法：

1️⃣ 白天多练习翻身：宝宝有翻身意识时辅助练习，消耗体力2️⃣ 增加运动量：清醒时多做被动操，我家每天做3次每次10分钟3️⃣ 睡眠环境调整：穿睡袋防止惊跳，室温保持在24-26℃

注意每个宝宝情况不同，我家持续了2周左右，有的宝宝可能更久。遇到睡眠倒退别焦虑，这是大运动发展正常现象。

避坑提醒：①不要过早使用枕头 ②练习翻身一定要有人看护