孕晚期失眠困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近进入孕晚期，突然开始严重失眠，整夜整夜睡不着觉，真的好难受。白天精神特别差，但晚上就是翻来覆去无法入睡。尝试过数羊、听轻音乐都没什么效果。去医院检查医生说这是孕晚期常见现象，但也没给出特别有效的解决方案。想问问其他孕妈们有没有类似经历？都是怎么缓解的？特别担心长期失眠会影响宝宝发育。