孕晚期睡眠改善小妙招

孕晚期总被尿频和腰酸困扰？亲测这些方法能改善睡眠：

1. 睡前3小时控制饮水量
2. 用孕妇枕支撑腰腹部
3. 床头垫高缓解胃酸反流
4. 白天适当运动（如孕妇瑜伽）

针对不同症状的应对：

个人经验仅供参考，如果症状持续加重建议就医检查。