孕晚期营养补充实测

关于孕期喝牛奶的争议很大，亲测后发现：

• 省妇保医生建议每天200ml就够了
• 过量饮用（1000ml/天）可能增加宝宝哮喘风险
• 乳糖不耐受可以改喝豆浆补蛋白

我的营养补充方案：

1. 鲜牛奶250ml/天（保质期短的更新鲜）
2. 钙片+铁剂（医生开的）
3. 每天1个水煮蛋
4. 每周2-3次深海鱼

避坑提醒：① 补剂要遵医嘱，不要自行加量② 孕晚期要控制体重增长③ 有妊娠糖尿病的要特别注意饮食