孕期饮食避坑指南

孕反严重的我来分享吃出来的经验：

• 苋菜可以少量吃（补叶酸），但马齿苋绝对不行
• 木薯有风险，群里姐妹说可能导致畸形
• 螃蟹、生鱼片这些寒凉海鲜要避开

实测开胃食谱：

1. 酸辣凉拌黄瓜（不要太辣）
2. 番薯糖水（长胎又暖胃）
3. 南姜蒜头炒乌榔（潮汕姐妹推荐）

有个尿碘高的姐妹被医生要求控制碘盐，所以重口味要适量。我孕早期靠吃辣续命，结果产检时宝宝偏大，医生让调整饮食。

提醒：胃口变化大很正常，我从顿顿无辣不欢到现在闻到油烟就吐，少食多餐最保险。