孕期饮食经验分享：孕吐严重也能保证营养

我孕早期吐得厉害，肉味都闻不得，靠这些方法保证营养：

1. 蛋白质来源多样化：

   • 每天2个土鸡蛋（自家养的更新鲜）
   • 现磨豆浆补充植物蛋白（黄豆味浓更香）
   • 酸奶/牛奶换着喝

2. 主食替代方案：

   • 红薯当主食（妈妈种的很粉甜）
   • 少量鱼肉补充DHA

3. 开胃小技巧：

   • 溜溜梅缓解孕吐（但注意血糖高的要控制）
   • 冰糖梨水滋润喉咙

个人经验仅供参考，孕吐严重建议咨询医生。

避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②补剂需遵医嘱 ③垃圾食品适量解馋即可