孕期补钙经验分享：从抽筋到舒适

作为一个经历过两次怀孕的妈妈，在补钙这件事上我可太有发言权了！第一胎时没重视补钙，经常半夜抽筋痛醒，生完还长了满手倒刺。这次二胎我做了超多功课，终于找到适合自己的补钙方案。

目前我在吃的是柠檬酸钙，每天3粒（约800mg钙）。这种有机钙对肠胃刺激小，还添加了维生素D3和K2帮助吸收。对比之前卫生院开的钙片，确实不容易便秘了。

补钙小贴士：

  • 建议选择有机钙（柠檬酸钙/乳钙），吸收更好
  • 搭配维生素D3效果更佳，最好每天晒20分钟太阳
  • 如果出现便秘，可以试试火龙果+酸奶
  • 孕中晚期每天需要1000-1200mg钙

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。用药前务必咨询医生

孕期饮食禁忌
来自重庆市
热门评论(3)
琴姐来啦zz
我也是！之前吃碳酸钙老便秘，换了有机钙好多了！么么哒
2025-10-20 23:45:48 · 来自广州
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cc珍cc
吃柠檬酸钙每天3粒就够孕期补钙需求了吗，会不会量不够啊？
2025-10-20 23:43:45 · 来自广州
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yuan名相册
你的经验太实用啦，特别是说孕中晚期每天需要1000-1200mg钙这个点，我之前都没太注意过。还有你提到如果出现便秘可以试试火龙果加酸奶，感觉这个办法既简单又实用，我得记下来。
2025-10-20 23:39:02 · 来自广州
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