作为二胎宝妈，产后体能差得离谱😫 爬三层楼都喘。之前跟着视频跳操，三天打鱼两天晒网，总卡在“坚持运动一周就废”的死循环里。直到发现用番茄钟拆分运动时间——早上20分钟晨练唤醒，午休10分钟拉伸，晚饭后15分钟散步，配合每日打卡表，居然坚持了21天！现在爬楼梯不带喘，连娃闹腾时都能单手抱娃做深蹲💪 谁说运动必须一次性暴汗？碎片化时间也能攒出持久力！
产后快速瘦身
来自台州市
热门评论(5)
26nilliewm
方法真不错
2025-10-22 17:05:37 · 来自广州
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jp宝贝天使ka  回复 26nilliewm ： 就是记录运动情况嘛
once遇见0721  回复 jp宝贝天使ka ： 打卡表咋做呀？
26nilliewm  回复 jp宝贝天使ka ： 定好时间就行
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HeidiH.
3岁以上
最近天气冷了好多呀，感觉一下子就从温暖的状态进入到了寒冷模式。今天早上起床，就明显感觉到寒意阵阵。更糟糕的是，大姨妈也来了，肚子一阵一阵地疼，整个人都没什么精神。这种又冷又不舒服的状态真的太难受了。好想能找个温暖的地方窝着，喝点热水，吃点热乎的东西，最好能有个人在身边帮我揉揉肚子，缓解缓解这难受劲儿。真希望天气能快点暖和起来，大姨妈也能赶紧走，让我能恢复正常的状态。
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蟹宝and小虾米
3岁以上
孕早期出血到底要不要紧？ 我现在孕4周，前几天出了一点点血，第二天就没了，但是一直有大便感，好担心是宫外孕啊！今天去检查hcg翻倍不好，孕酮也从29降到19了，医生让打肝素和hcg针。没有社保全自费真的好贵啊！多囊怀孕真的太不容易了，感觉每天都在闯关。有同样经历的姐妹吗？后来都顺利了吗？我现在天天躺着不敢动，但是躺久了腰又痛，太难了！
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山海行
3岁以上
孕期感冒困扰与生活小烦恼最近感冒了，喉咙痛得厉害，鼻子也堵得难受。老公坚持不让我吃药，说对宝宝不好，只能天天喝开水。这已经是怀孕后第二次感冒了，感觉体质变差了好多。更烦的是坐电瓶车出门一趟就着凉了，现在连干饭都吃不下，一闻到米饭味就想吐，明明已经17周了孕反还没消停。婆婆天天变着花样做饭，但我只能喝得下汤汤水水。最近还发现内裤上有褐色血块，虽然不像是鲜红的，但还是准备去医院看看。怀孕后真的变得好玻璃心，每次有点异常就特别紧张。姐妹们孕期感冒都怎么熬过来的呀？
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dream小丽丽
3岁以上
孕期感冒到底能不能吃药？ 感冒了喉咙痛得要死，鼻子也堵着，老公死活不让吃药，说对宝宝不好。我现在17周，天天喝开水，但是真的难受死了！刚怀孕的时候也感冒过一次，现在又感冒，感觉怀孕后体质变好差。姐妹们你们孕期感冒都是怎么处理的啊？有没有什么不吃药也能好的办法？我现在盖很多被子还是觉得冷，太难受了！
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星空投递宝贝
3岁以上
怀孕期间到底能不能抽烟喝酒？ 今天看到有孕妈在群里说看到别人怀孕还在抽烟喝酒，真的太震惊了！我自己是连烟酒都不敢碰的，生怕对宝宝有影响。但是好像有些人觉得无所谓，照样抽烟喝酒。姐妹们你们怀孕期间有碰过烟酒吗？医生都是怎么说的啊？我现在17周了，老公管得特别严，连外卖都不让吃，更别说烟酒了。
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浅笑心柔hoho
3岁以上
这是传说中的意念灰吗？期待这个宝宝太久了。希望越大失望越大。现在都不敢确认了
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恬宝贝
3岁以上
我是小班长，今天是美好的一天。清晨，我早早来到学校，带领同学们早读。课堂上，我认真听讲，积极回答问题，还帮老师维持秩序。课间，我组织同学们做游戏，大家欢声笑语。放学后，我主动留下来打扫教室卫生，把地面扫得干干净净，桌椅摆放得整整齐齐。之后，我去参加了学校的志愿者活动，帮助低年级同学解决学习难题。傍晚回到家，虽然有点累，但心里很充实。这一天，我不仅为班级出了力，还收获了快乐，真是美好的一天！
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丁宝老妈
3岁以上
连续一个月的下雨阴天，还没到供暖时间，大家冷得羽绒服都穿上了，可专家说气温比往年偏高0.4度，不具备提前供暖的气候条件，原来我不是冻感冒的，是热伤风啊！
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妈网专家
3岁以上
这样会引起宝宝过敏！防敏攻略快收藏   过敏越来越常见，0~3岁宝宝的免疫力、胃肠道等发育还不成熟，更容易出现湿疹（特异性皮炎）、食物过敏、哮喘、过敏性鼻炎等过敏问题。然而，这个阶段也是预防宝宝过敏的关键期，帮助宝宝预防过敏或尽早发现、尽早干预过敏，遏制宝宝过敏的进程，不仅可以让宝宝免受过敏的烦扰，也可以减少将来的过敏。对于宝宝来说，预防过敏的意义远远重于治疗过敏，家长一定要提高对宝宝过敏预防的重视度。 
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3211
4.3万
yu诗梓
3岁以上
🍉 入冬前的最后一个西瓜，甜蜜解渴，仿佛夏天在嘴里跳舞！🍃 感受这份夏末的温柔，你也有同感吗？🤔
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单纯的涩
3岁以上
大家持续签到多久啦，我今天断了
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彤彤喝可乐
3岁以上
🍂​晒晒家乡的中秋美食🍂我家每年中秋饭桌上必备的菜之一酱大骨头🤩🤩今年由于我公公婆婆在外地和我们一起过节，从早上和老公雨天出门就开始准备晚宴食材，姑姐他们下班在一起过节🎉，所以多准备一点，大家开开心心过个节😄😄 c 位菜酱骨头做法 准备食材： 猪脊骨｜姜片｜八角2颗｜香叶2片｜冰糖 ✨秘制酱汁： 2勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油+1勺黄豆酱+1勺料酒+盐 1: 焯水去腥： 冷水下猪脊骨，加姜片料酒，煮沸撇浮沫捞出用温水洗净 2: 炒糖色关键： 热锅凉油放冰糖，小火炒至枣红色，倒入快速翻炒上色🔥 3: 炖煮入味： 加入香料炒香，倒入调好的酱汁翻炒均匀 加开水没过猪脊骨，大火煮开转砂锅焖煮40分钟⏰或者时间更长一点越入味！🤤🤤大家中秋都准备了什么晚宴一起来晒晒吧😀😀😀 我正在参加#晒晒家乡的中秋美食#活动🔥，想参加的小姐妹快来创作中心领取任务吧！
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锦绣依然
3岁以上
看着亲爱的宝贝一天天长大，作为妈妈的我心里无比的高兴，无比的幸福。感恩妈妈网孕育😊😊
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平ᩚ安喜ᩚ乐
3岁以上
@天气冷又怎样，速冻又如何，挣生活费的日子，每天都在坚持，缺钱的人是感受不到被窝的温暖，更不敢喊累喊苦，成年人的世界没有容易二字，只有把粉红色的财神爷挣到手才踏实，心里才感受到温暖”
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Lovely_00
3岁以上
秋季护理避坑🍂​秋季宝宝辅食添加避坑小技巧 1. 避“凉”坑：秋季食材易受凉，辅食需现做现吃，果蔬泥别久放，温热后再喂，避免宝宝肠胃不适。 2. 避“杂”坑：新食材单次单种添加，从1小勺开始，观察3天无过敏（皮疹、腹泻）再试下一种，不盲目混搭。 3. 避“燥”坑：秋季干燥，辅食少加甜腻、油炸食材，可添南瓜泥、苹果泥等温润食材，搭配温水，防宝宝上火。 4. 避“敏”坑：秋季海鲜易引发过敏，首次添加虾泥、鱼泥等，量要极微，确认安全再增量，辅食不加盐、糖等调味品。 下面是我经常做的安全辅食食谱: 7-9月龄（锻炼咀嚼）：苹果山药泥 1. 山药去皮切小块，苹果去皮去核切小块，一同蒸熟； ​2. 将两者放入辅食机，加少量温开水打成带有细小颗粒的泥状； ​3. 冷却至温热即可喂食。 亮点：山药健脾，苹果温和补水分，颗粒质地能锻炼宝宝口腔咀嚼力，缓解秋季干燥。 10-12月龄（丰富口感）：鸡肉蔬菜粥 1. 鸡胸肉剁成肉末，用少许温水搅匀；青菜洗净切碎；大米煮成稀粥； ​2. 粥煮至浓稠时，放入鸡肉末搅匀，煮5分钟后加青菜碎； ​3. 再煮2分钟至食材熟透，放温喂食。 亮点：鸡肉补充优质蛋白，搭配青菜补维生素，粥品温润易消化，适配秋季宝宝能量需求。
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Lovely_00
3岁以上
秋季护理避坑🍂​宝宝秋季鼻塞应对小妙招 1. 温敷通鼻：用40℃左右温毛巾敷鼻根，每次1-3分钟，软化鼻痂、舒缓鼻黏膜，快速缓解鼻塞。 ​ 2. 盐水洗鼻：用婴儿专用生理盐水滴鼻/喷鼻，每侧1-2滴，软化分泌物后，用吸鼻器轻吸排出，清理鼻腔又不伤鼻。 ​ 3. 调整环境：保持室内湿度50%-60%，可用加湿器；夜间垫高宝宝上半身（30°左右），减少鼻腔分泌物倒流，缓解睡眠鼻塞。 ​ 4. 蒸汽通鼻：用杯子装着泡热水的棉巾产生蒸汽，放在宝宝的鼻子前面3-5分钟，利用湿润空气舒缓鼻塞，注意避开热水防烫伤。
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梓涵♡‿♡诺西
3岁以上
我最近好像得了强迫症，心里特别苦恼。比如出门前总会反复检查门锁没锁好，有时候都走出去一段路了，还是忍不住要回去再确认一遍。还有洗手的时候，非得洗好几遍，总觉得洗不干净。做事情也特别追求完美，一点小瑕疵都不能容忍，要是没做好就会特别焦虑。我真的很想改变这种状态，可不知道该怎么办才好。大家快帮帮我，强迫症到底怎么解决啊？
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皮夹克的小姐姐
3岁以上
阴雨绵绵半个月不止感觉床要发霉了人也快发霉了😂 明天开始见阳光趁特殊时期前该洗全洗了 洗衣服洗床单拖地（此刻发现房子太大也不好😂强烈需要台洗地机） 干完就这点了大小都睡了，我的独处时间来了来桶泡面追追剧解放一下自己 明天就可以全天候摆烂了😄😄😄
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番茄如如9999
3岁以上
作为过来人👩，想和姐妹们聊聊孕期那些事儿。有姐妹私信问我，怀孕一个月后白带增多是不是正常现象。其实啊，我刚怀孕那会儿也遇到了，当时特别紧张😰，还专门跑了趟医院。医生说怀孕后体内激素变化，白带增多是常见现象，只要颜色、气味正常就不用太担心。当然啦，如果出现异常还是及时就医最稳妥，毕竟每个妈妈的情况都不太一样~
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虎宝宝6176
3岁以上
哈哈哈哈哈太好看了吧
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