孕期体重控制实战心得
作为体重增长过快的孕妈，分享下我的控糖控体重经验。医生说我一个月涨了7斤太多，现在开始严格管理：
饮食调整：✔️ 主食换成粗粮（我买了无糖麦片，虽然难吃但饱腹）✔️ 水果限量：苹果每天半个，火龙果/猕猴桃/柚子适量✔️ 加餐选择：黄瓜、小番茄
运动建议：每天分3次散步，每次20-30分钟（不要一次走太多）
避坑提醒：① 糖耐前3天要控制水果摄入② 体重增长过快可能影响糖耐结果③ 每个医院对体重增长要求不同（有的要求每周不超过6两）
来自广州市
热门评论(3)
娜娜小壳壳壳
整个孕期体重的控制还是非常的不容易的。要从饮食上去注意
2025-10-23 01:17:54 · 来自北京市
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香香臭臭三
换成粗粮后会不会饿得快啊，中间加餐咋控制量呢？
2025-10-22 17:05:46 · 来自广州
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嘿嘿幸福妈咪
你这经验分享得太实在了，主食换粗粮这个办法真挺管用，虽然无糖麦片口感不咋地，但为了健康和体重还是得忍。而且水果限量这个建议也超实用，以后得照着做才行
2025-10-22 17:02:22 · 来自广州
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