孕晚期真假宫缩辨别指南

结合群里多位孕妈的经验，总结如何区分真假宫缩：

真宫缩特征：

• 肚子发硬伴随强烈疼痛
• 疼痛持续1分钟以上
• 有规律且间隔逐渐缩短
• 改变**不会缓解

假宫缩特点：

• 只是肚子发紧发硬
• 持续时间短（1分钟内）
• 不规律且强度不变
• 走路或休息后缓解

实测应对方法：

• 用APP记录宫缩频率
• 真宫缩时尝试拉玛泽呼吸法
• 假宫缩多喝水+左侧卧休息

注意事项：① 孕晚期假宫缩频繁是正常的② 见红/破水要立即去医院③ 胎动异常建议做胎监检查