孕期睡眠困扰：侧睡酸痛、平躺担心宝宝缺氧

最近晚上睡觉成了大难题，侧躺时左腿或右腿总会酸痛，想平躺又担心宝宝缺氧。孕中期开始医生就建议不要平躺，但侧睡久了真的不舒服。昨晚翻来覆去一整夜，今天两条腿都酸得厉害。不知道其他孕妈妈有没有类似困扰？大家都是怎么调整睡姿的？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(19)
永乐小公主～
我当时左右侧睡换着来。
2025-10-22 21:54:40 · 来自广州
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腾飞苗苗
除了靠垫和夹东西，还有啥其他调整睡姿能让腿不酸的办法不？
2025-10-22 21:47:18 · 来自广州
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千悠zxy
我听过有孕妈妈用那种孕妇专用的睡眠枕，说是能很好地支撑身体，让侧躺不那么难受，腿也不容易酸痛。你可以去了解看看，说不定能帮到你，就不用一整晚翻来覆去难受啦。
2025-10-22 21:44:11 · 来自广州
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盼盼cutie美人
昨晚翻来覆去完全睡不着，盖厚被子也没用
2025-10-22 21:43:49 · 来自广州市
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超级铁公主 ： 是不是太焦虑啦？
一所猫猫猫  回复 甜蜜糖糖yeah ： 我懂这种感受，翻来翻去睡不着，肚子里的宝宝还时不时动一下，更难受了
甜蜜糖糖yeah ： 我有时候要翻一个小时才能睡着
璟岩妞n
我一直平躺，侧睡久了腰痛，睡不着时平躺最舒服
2025-10-22 21:43:49 · 来自广州市
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夏霞酱 ： 躺平挺好？
甜蜜糖糖yeah
我每次侧身睡但醒来都是平躺姿势，根本控制不了[苦涩]
2025-10-22 21:43:49 · 来自广州市
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木易丽琳  回复 妈妈网_h6on3t ： 我也是控制不住，可能是平躺睡习惯了，一不留神就变平躺姿势了。
nnn娃 ： 你也这样呀？
妈妈网_h6on3t ： 我也是！睡着了哪还管得了姿势
活泼小兔兔22
我都平躺睡的，孕晚期才需要侧睡吧？
2025-10-22 21:43:49 · 来自广州市
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风之子女  回复 小诺宝贝1216 ： 月份稍微大一点平躺就不行啦，我左侧卧睡的时候还会在肚子下面垫个小枕头，能舒服点
小朋友叫柚柚的朋友  回复 Moyo酥 ： 我也是三个月后医生就不让平躺了，不过我一开始平躺习惯了，改侧睡可难了
哈哈心思 ： 孕中期就得侧睡啦，你不怕宝宝缺氧呀？
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