孕期血糖控制心得

糖耐没过的我控糖两周后复查通过，分享我的方法：

1. 饮食调整：
   • 主食换成粗粮
   • 少吃高糖水果
   • 增加蛋白质摄入
2. 运动建议：
   • 餐后散步20分钟
   • 避免久坐

控糖期间我完全戒了奶茶和甜点，实在想吃甜食就用代糖。

重要提醒：① 血糖高会增加生产风险② 定期监测很必要③ 严重的话可能需要胰岛素

用药前务必咨询医生

对我有效的控糖食谱：早餐鸡蛋+牛奶+全麦面包，午餐杂粮饭+清蒸鱼+青菜，晚餐同午餐但减量。