产后漏尿的尴尬：过来人的应对经验

产后漏尿是很多妈妈的难言之隐，我一开始还以为是恶露。群里多位妈妈都有类似经历：

常见情况：

1. 打喷嚏/咳嗽时漏尿
2. 跑步跳跃等运动时控制不住
3. 孕晚期就有轻微漏尿现象

改善方法：

• 坚持做凯格尔运动
• 使用护垫应对突发情况
• 避免提重物
• 产后42天检查时做盆底肌评估

个人经验：我产后3个月漏尿情况明显改善，但完全恢复用了半年时间。建议早做盆底肌修复，不要觉得难以启齿就不就医。

避坑提醒：① 不要因为怕漏尿就减少喝水② 避免使用内置式卫生棉条