换季是孩子的肠胃最娇气，家长们掌握这些小方法，就能在家帮孩子轻松应对肚子胀、食欲差的问题啦。 今天分享几个超实用的 “消食秘籍”，家长们可以对照看看👇 先判断：孩子是不是积食了？ 常见表现有： 吃饭没胃口，总推碗 肚子鼓鼓的，还爱放臭屁 口气重、舌苔厚白 夜里翻来覆去睡不安稳 （符合 2 条以上，就要注意啦！） ✅ 消食秘籍 1. 饮食调理 少给孩子吃油炸、冷饮 餐量七八分饱，避免暴饮暴食 多喝温开水，帮助消化 2. 推拿辅助 每天 3 分钟小推拿：揉中脘穴（肚脐上4指）→ 缓解胀气 顺时针揉腹 → 促进肠胃蠕动 推脾经（大拇指推手掌内侧）→ 助运化 3. 食疗小方 山楂水（3岁以上少量喝） 陈皮泡水 小米粥调养脾胃 注意事项 如果孩子持续不适、发烧或呕吐，需要及时就医，推拿力度要轻柔，以孩子能接受为度，不要一味“消积食”，核心还是饮食规律