孕期失眠怎么办？亲测有效的缓解方法

我怀孕的时候也是经常失眠，尤其是孕晚期，娃晚上特别活跃，动得根本睡不着。后来试了几个方法，感觉还挺管用的，分享给大家：

1. 白天控制午睡时间：我发现自己白天睡太多，晚上就睡不着。后来把午睡控制在30分钟左右，晚上入睡容易多了。

2. 睡前泡脚：用温水泡脚15分钟，能帮助放松。但要注意水温不要太高，时间也别太长。

3. 调整睡姿：左侧卧最舒服，可以在肚子下面垫个小枕头，后背也放一个支撑。

4. 听轻音乐：我下载了一些胎教音乐，音量调小，听着听着就睡着了。

避坑提醒：① 睡前2小时别喝太多水，不然总起夜更影响睡眠② 实在睡不着也别焦虑，起来看看书，等困了再睡

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同，找到适合自己的方法最重要。