孕期贫血食补方案
三胎都贫血的老母亲来分享食补心得。这胎血红蛋白从90补到110，亲测有效的食谱：
早餐：猪肝瘦肉粥+维生素C片（促进铁吸收）
加餐：红枣枸杞茶+苹果
午餐：菠菜炒猪血+牛肉
重点提醒：① 补铁同时要补维C② 茶和咖啡影响铁吸收要少喝③ 食补效果慢要坚持
用药提醒：医生给我开的铁剂，但吃了会便秘，后来改吃乳铁蛋白就好多了。用药前务必咨询医生
来自玉林市
热门评论(2)
壮丽俏妈
早中餐搭配得好细致，猪肝瘦肉粥、菠菜炒猪血，都是补铁的好食材，红枣枸杞茶还能养养气色。还提醒了茶和咖啡影响铁吸收，这点好多人容易忽略，为这细心点赞！
2025-10-29 17:11:54 · 来自广州
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