孕晚期睡眠困难应对小妙招

孕晚期睡觉真是个大难题！我28周后就开始各种不舒服，分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 枕头大法：侧睡时肚子下面垫个孕妇枕，后背再靠一个，能减轻拉扯感。群里姐妹说垫普通枕头也行，关键是把肚子托住。

2. 翻身技巧：换姿势要慢动作，先用手托住肚子再转身。有妈妈发现平躺改侧卧时，宝宝会突然踢腿，可能是压到了，这时候轻轻拍拍肚子安抚下。

3. 夜尿应对：晚上8点后少喝水，但睡前喝杯温牛奶补钙又能助眠（对我家有效）。有孕妈说漏尿严重的话，护垫比安心裤透气。

4. 加餐选择：晚上饿醒就吃高蛋白的，比如水煮蛋+全麦面包，饱腹又不升糖。有个二胎妈妈靠这招让宝宝整晚乖乖的。

避坑提醒：① 千万别憋尿！我试过憋着结果宫缩了② 医生说孕晚期可以怎么舒服怎么睡，不用死守左侧卧