新生儿睡眠调整心得：从夜猫子到睡整觉的转变
经历过宝宝凌晨三点才睡的崩溃阶段，现在终于能睡整觉了！分享我的调整经验：
作息调整关键点：
- 白天控制睡眠时长，避免昼夜颠倒
- 建立固定睡前程序：洗澡-喂奶-拍嗝-放小床
- 夜间喂奶保持安静昏暗环境
| 常见问题处理： | 情况 | 处理方法 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 频繁夜醒 | 检查是否过热/胀气 | 不要立即抱起来 | |
| 入睡困难 | 尝试白噪音+轻拍 | 避免养成奶睡习惯 | |
| 早醒 | 适当推迟入睡时间 | 保持窗帘遮光 |
避坑提醒：①3个月前不要强行训练睡整觉②睡整觉指连续睡5-6小时，不是整晚③突然睡眠倒退可能是猛涨期或出牙
每个宝宝睡眠需求不同，要耐心观察找到适合的节奏
来自广州市
