糖耐没过怎么控糖？26周孕妈实战分享

26周糖耐空腹8点多被医生要求控糖，两周实测有效方法：

1. 主食替换：用小米饭、荞麦面代替白米饭，杂粮馒头比想象中好吃
2. 加餐选择：每天2个鸡蛋（蛋黄可减半），豆浆不放糖
3. 戒掉肥肉：虽然超爱爆油的肥肉，现在改吃鱼肉
4. 运动必备：饭后散步30分钟，能明显改善血糖

血糖仪使用小技巧：

• 平躺测量最准确
• 记录每日餐前餐后数据
• 手指轮流扎减轻疼痛

控糖期间最馋的就是榴莲和水果，医生说要等复查合格才能少量吃。对我家有效，但每个孕妈体质不同，建议根据医生指导调整饮食。