孕中期耻骨疼的缓解妙招

天真宝贝妈咪

孕14周+5天

四个多月就开始耻骨疼的我来支招了！比头胎早两个月发作，试过这些方法有效：

玩偶夹腿法
- 把宝宝玩偶夹在两腿之间
- 保持膝盖并拢的侧卧姿势
- 亲测能缓解翻身时的剧痛
补钙方案
- 每天600mg钙片+500ml牛奶
- 晒太阳20分钟促进吸收
- 我吃两天就感觉好转
日常注意事项
- 避免爬楼梯/久站
- 坐姿不要跷二郎腿
- 我连穿裤子都改成坐姿了

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①疼痛加剧要拍片 ②补钙需配合维生素D

孕期不适应对

来自广州市

热门评论(2)

爱吃鱼的妈妈

这个疼起来挺难受的

2025-11-04 22:47:43 · 来自大连市

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雏雅美味天使

你这方法挺全面的呀，玩偶夹腿法听起来挺有意思，估计是通过稳定骨盆来缓解疼痛。补钙方案也很科学，钙和维生素D一起补，吸收效果肯定更好，值得大家试试

2025-11-04 17:46:48 · 来自广州

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