孕期体重控制实战记录
孕前98斤现在118斤的我来交作业啦！这些控制体重的秘诀亲测有效：
| 饮食策略 | 具体操作 | 效果反馈 |
|---|---|---|
| 主食替换 | 把白米饭换成杂粮饭 | 血糖更稳定 |
| 少食多餐 | 每天6顿小份量 | 不会暴饮暴食 |
| 水果控制 | 每天不超过2拳头大小 | 避免糖分超标 |
特别提醒：我妈老觉得我吃太少，有次硬塞结果全吐了...其实宝宝前期根本不需要那么多营养！
现在32周宝宝还偏大，证明少吃精米白面完全OK。加餐我常吃：
- 无糖酸奶+坚果
- 全麦面包片
- 水煮鸡蛋
避坑指南：① 别喝浓汤，都是脂肪② 孕晚期体重增长快是正常的③ 千万不要饿肚子
来自广州市
