产后瘦身实测｜2个月减18斤不反弹

生完娃胖了30斤，试过各种减肥方法，这个最有效！

🍎 轻断食启动：第1天：只吃苹果（饿了就吃）第2天：只喝酸奶（全脂的也行）这样能快速排水，我两天就掉了4斤

🥗 16+8饮食法：

  • 每天8小时内吃完三餐
  • 剩下16小时只喝水
  • 我一般是9点-17点进食

🍳 三餐搭配：早餐：鸡蛋+全麦面包午餐：涮羊肉+蔬菜（吃到饱）晚餐：清炒时蔬+少量杂粮加餐：坚果/水果

🏋️‍♀️ 运动建议：

  • 腹直肌修复后再运动
  • 先从散步开始
  • 慢慢增加强度

⚠️重要提醒：

  • 哺乳期不要尝试
  • 低血糖人群慎用
  • 每周可以吃一顿放纵餐
  • 我这样吃还能喂奶，但每个人情况不同
产后快速瘦身
来自广州市
热门评论(1)
W陆甜心d
你说得对，腹直肌没恢复真不能急着运动，不然容易受伤。先从散步开始，慢慢增加强度，这主意挺稳的。还有啊，那个每周一顿放纵餐，听着就挺人性化，不然一直克制容易崩溃
2025-11-05 16:45:38 · 来自广州
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