产后抑郁自救指南：新手妈妈必看

生完孩子后我差点抑郁，特别是宝宝整夜哭闹的时候。分享几个亲测有效的调节方法：

1. 找人倾诉：别憋着！我在妈妈群里说出来后发现好多人都经历过

2. 每天给自己1小时：哪怕只是敷个面膜、刷会儿手机

3. 记录美好小事：宝宝第一次笑、好好吃完一顿饭都值得记录

4. 接受不完美：家里乱点没关系，宝宝哭闹很正常

特别注意：① 如果出现伤害宝宝的念头，必须立即寻求专业帮助② 不要抗拒就医，产后抑郁就像感冒一样需要治疗

我那会儿经常一边喂奶一边哭，现在回头看都会心疼当时的自己。妈妈们一定要先照顾好自己！