孕期血糖控制实战经验

作为二胎糖妈，我的空腹血糖一度高达9.4！医生让住院我老公还不让，最后靠自己控糖成功把餐后血糖降到7.1。分享我的控糖秘籍：

1. 饮食调整

   • 完全戒掉白粥、甘蔗等高升糖食物
   • 主食换成杂粮饭，每餐用电子秤称重
   • 少食多餐，控制5分饱

2. 运动辅助餐后快走30分钟，我还坚持做控糖操

3. 监测记录天天扎手指测血糖，记录饮食和血糖值

4. 必要时用药如果饮食运动控制不住，该打胰岛素还是要打

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 妊娠糖尿病真的很危险，别像我家那位不当回事② 控糖要循序渐进，突然吃太少反而容易低血糖