孕期体重控制小妙招

我怀孕14周重了4斤被医生警告了，分享几个控制体重的实战方法：

1. 少吃多餐，一顿只吃以前半量
2. 戒掉夜宵（虽然很难）
3. 水果控制量，避免糖分过高
4. 淀粉类食物减半

有个医生亲戚告诉我，她有个病人天天喝粥配咸菜以为吃得少，结果胎儿反而长到7斤多，说明：

• 粥的淀粉含量高
• 咸菜没营养还容易水肿

对我有效的方法：① 用杂粮代替白米饭② 想吃零食时改吃坚果③ 每天称重自我监督

每个孕妈体质不同，还是要根据产检医生建议来调整。