孕期便秘出血应对指南

肛裂出血别害怕！亲测有效的缓解方法：

1. 应急处理：• 温水坐浴10分钟• 涂红霉素软膏（用药前务必咨询医生）
2. 饮食调整：
   • 早餐：火龙果+奇亚籽泡牛奶
   • 加餐：西梅汁30ml（对我超有效）
3. 如厕姿势：脚踩小凳子，减少肛门压力

预防更重要：• 补铁剂要搭配维生素C• 每天散步20分钟+揉腹

个人经验仅供参考，我吃钙片便秘就换成了液体钙，现在两天一次很规律。