孕期控糖还能吃爽？我的加餐零食清单
糖耐没过被医生要求控糖，摸索出这些吃不升糖的加餐：
| 加餐类型 | 推荐食物 | 食用量 | 实测效果 |
|---|---|---|---|
| 水果类 | 小番茄/黄瓜/蓝莓 | 拳头大小1份 | 血糖纹丝不动 |
| 坚果类 | 原味核桃+红枣 | 核桃3颗 | 抗饿4小时 |
| 饮品类 | 无糖豆浆 | 200ml | 暖胃不升糖 |
亲测有效的吃法：
- 核桃夹红枣当下午茶
- 把黄瓜当水果啃
- 豆浆选永和/九阳无糖款
避坑提醒：① 甘蔗/香蕉这些高糖水果要戒掉② 加餐要在两餐中间吃
来自广州市
热门评论(4)
果茉妈
严格控制饮食哦，低糖的食物有很多比如大麦、燕麦粥、牛奶、豆浆、豆类（扁豆、大豆等）、芋头、大白菜、卷心菜、芹菜、菠菜、油菜、韭菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、莴苣、茄子、菜花、绿豆芽、蘑菇、茭白、笋、胡萝卜等等
2025-11-11 05:56:47 · 来自无锡市
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xie婷51314
自己开心，身体健康最重要
2025-11-07 01:24:35 · 来自贵阳市
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甜蜜的泡泡
加餐在两餐中间吃，那距离上一餐和下一餐多久吃最好啊？
2025-11-06 20:09:55 · 来自广州
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茶啊有工作狂
控糖确实挺不容易的，不过你这摸索出来的加餐方法挺实用的啊！水果选小番茄、黄瓜这些，既健康又不升糖，坚果和无糖豆浆也是好选择，看来得跟着学学，控糖路上不孤单
2025-11-06 20:05:37 · 来自广州
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