孕期饮食禁忌与营养补充经验分享

作为二胎妈妈，分享一下孕期饮食的注意事项和营养补充经验。

1. 长胎食物：红薯、南瓜确实容易长胎，我怀女儿时吃了很多红薯，宝宝出生6斤8两。但要注意控制量，太大不好顺产。

2. 便秘缓解：火龙果和西梅效果最好，香蕉反而会加重便秘。多吃带膳食纤维的叶子菜也很管用。

3. 去胎毒：孕晚期可以吃鹅蛋，我们这边土鹅蛋10块一个，市场6-8块。丝瓜煮鹅蛋汤比较好吃。

4. 营养补充：

   • 铁片和DHA要坚持吃
   • 维生素D低的要额外补充
   • 叶酸至少吃到孕3个月

5. 饮食误区：

   • 吃羊肉不会导致羊癫疯
   • 吃牛肉不会让孩子说话晚
   • 这些都没有科学依据

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。孕期饮食要均衡，别被老人家的迷信说法影响。