孕期睡姿困扰解决方案

怀孕后睡觉真是个大难题！我总结了几种常见情况和应对方法：

  1. 平躺党：很多姐妹喜欢平躺，但医生建议多侧睡。可以用孕妇枕辅助
  2. 胯骨疼：侧睡时胯骨疼的话，试试在膝盖间夹个枕头
  3. 呼吸困难：平躺喘不过气是正常现象，建议坚持左侧卧
  4. 频繁翻身：一晚上要翻好几次身，准备多个枕头垫着会舒服些

注意事项：① 孕晚期更要注意睡姿，可以买个专门的孕妇枕② 如果平躺不舒服一定要及时调整，不要硬撑

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(2)
绿宝宝么么33
用孕妇枕辅助侧睡真能改善平躺习惯吗？
2025-11-07 17:19:20 · 来自广州
点赞
烤肉甜心
你提到频繁翻身，准备多个枕头垫着，这个我觉得特别贴心。好多准妈妈可能就光顾着侧睡了，没想到垫枕头能更舒服些。这不光解决了大问题，还让人睡得更踏实呢
2025-11-07 17:16:45 · 来自广州
点赞
相关推荐
chic宝贝儿
孕15周+0天
孕期水果挑选秘诀种橘世家孕妈的水果避雷建议：当季水果安全清单：苹果（削皮吃）橙子（选带青头的）草莓（用面粉水泡10分钟）这些水果要小心：⚠️颜色过于鲜艳的橘子（可能泡药）⚠️反季节西瓜（寒凉且可能激素多）⚠️路边摊切块水果（容易细菌感染）控糖妈妈可以吃：🍒车厘子（每次10颗）🥝猕猴桃（选硬的放熟）🍅小番茄（当零食吃）买水果小技巧：•柑橘类要选手感沉甸甸的•苹果看屁股凹陷深的更甜•超市冷柜水果别买预切的
收藏
1
点赞
小菇凉na
孕12周+3天
NT检查避坑指南刚做完NT的过来人经验：最佳检查时间是12周+2到12周+5，太早可能看不清记得带巧克力！我家宝宝第一次趴着不动，吃了巧克力就翻身了不用憋尿反而要排空膀胱，医生说得膀胱充盈会压迫子宫成都医院对比：医院名称NT价格等候时间特点金牛区医院160元基本不排队报告当场出华西锦江院区200元2小时起要提前两周预约注意事项：①穿分体衣服更方便②结果异常先别慌，很多宝宝后期会自己长好③最好约早上9点前的号，宝宝比较活跃
收藏
1
点赞
政女王
孕14周+3天
孕期胃部不适亲测缓解方法怀孕后胃部烧得慌、吐清口水的问题我深有体会，分享几个对我有效的缓解方法：少量多餐是关键，我每天吃6-7顿，每顿只吃小半碗床头常备苏打饼干，半夜反酸时吃两片能中和胃酸睡觉垫高枕头，我用两个枕头叠起来防止胃酸反流随身带保温杯喝温水，冷水会刺激胃部更难受个人经验发现这些食物比较友好：蒸南瓜小米粥碱水面注意事项：①避免空腹吃水果②胃烧严重时试试生花生米嚼碎咽下③持续不适一定要去医院查幽门螺旋杆菌
收藏
1
点赞
小仙女美人
孕12周+5天
怀孕后到底能不能吃外卖？ 今天点了个沙县小吃的排骨汤，外卖小哥居然跟我说最好重新点，说这些都是预制菜不适合孕妇吃！我之前还经常点泡椒米线、螺蛳粉解馋，现在都不敢吃了。更可怕的是听说很多外卖店用八九个微波炉加热预制菜，夹子都积了厚厚一层油垢。现在怀孕了到底该怎么解决吃饭问题啊？自己做饭又总是没胃口。
收藏
1
点赞
小南瓜b
孕16周+1天
怀孕后皮肤变差怎么办？ 我现在怀孕3个月，突然发现脸变得蜡黄蜡黄的。明明每天都很注意营养，早上打五谷豆浆，中午饭菜肉都有，晚上也吃得很好。第一个月还没感觉，现在突然就变这样了。更烦人的是下巴还长了好多痘痘，感觉皮肤状态越来越差。有没有同样情况的姐妹？这种情况正常吗？
收藏
2
点赞
成功我的兔宝宝
孕12周+4天
怀孕后为什么口味变化这么大？ 我现在怀孕9周多，以前超爱吃烧烤喝奶茶，现在只能偷偷尝一点点。前几天实在忍不住喝了几口奶茶，还特意选了少糖的。更夸张的是，我现在闻到肉味就难受，只能包成饺子或馄饨才能勉强吃下去。最神奇的是突然特别想吃小时候妈妈做的面疙瘩，这种口味变化也太奇怪了吧！
收藏
1
点赞
甜甜一璐
孕12周+5天
怀孕后公婆的财产分配问题让人焦虑 最近和老公聊到公婆的财产分配就头疼。我们是两兄弟家庭，公婆给老公和他弟弟各买了一套房。虽然现在房贷是公婆在还，但总觉得心里不踏实。更让我担心的是，公婆都快70岁了还没立遗嘱，老公还有个姐姐。听说很多家庭都因为遗产闹矛盾，真不知道以后会怎么样。现在怀孕了更焦虑，就怕将来孩子吃亏。
收藏
1
点赞
妈妈网_l5ryf
孕12周+3天
有会看的宝妈们吗？ 是男宝还是女宝 解答一下
收藏
评论
点赞
l-I-a-o小丽
孕15周+4天
孕期到底要不要拍孕妇照？什么时候拍最合适 最近在纠结要不要拍孕妇照，看姐妹们有的26周就拍了，有的等到37周。我现在21周，肚子还不算特别大，但又怕等到孕晚期太累拍不动。老公说留个纪念挺好的，可我看自己胖了20斤，锁骨都没了，实在不想面对镜头。姐妹们都是几周拍的？选几套衣服合适？我看很多人选一黑一白两套，是不是这样最经典？
收藏
6
点赞
妈妈网_osv06c
孕14周+6天
大排畸检查宝宝不配合怎么办？分享我的经验 今天去做大排畸检查，这个逆子就是不配合！吃了巧克力、爬了楼梯、喝了尖叫，探头一放就踹，死活不给看正脸。最后医生勉强拍了个侧脸照，皱着小眉头一脸不情愿。折腾了一上午，又是哄又是晃肚子，结果还是没看到完整正脸。姐妹们有什么好办法能让宝宝配合检查吗？我现在26周+4天，宝宝已经1斤多了，医生说发育得很好，就是脾气太倔，随他爸！
收藏
7
点赞
wang细雨
孕15周+2天
30周臀位还有机会转过来吗？想顺产好焦虑 昨天做B超发现宝宝还是臀位，医生说如果转不过来就只能剖腹产了。我头胎是顺的，听说二胎顺产恢复快，特别想继续顺。 有经验的姐妹知道30周臀位还有机会转过来吗？我朋友说可以多和宝宝说话，让他自己转过来。还有人说可以做膝胸卧位操，但又怕伤到宝宝。 现在每天睡觉都睡不好，就怕最后要挨一刀。求支招！
收藏
7
点赞
小林天鹅
孕12周+5天
缓解孕晚期耻骨痛的3个神器18周就开始耻骨痛的姐妹看过来！亲测有效的缓解方法：托腹带：分散腹部压力，选透气款孕妇枕：侧睡时夹腿能减轻拉扯感热敷：每天用暖水袋敷15分钟注意：①疼痛加剧要及时就医②避免久站久坐③补钙可能有助于缓解
收藏
7
点赞
璃璃如一坛啊
孕14周+2天
孕期老公太幼稚想离婚 怀孕期间老公的表现让我越来越失望，26岁的人了还像个孩子一样幼稚。今天让他去隔壁屋睡都不愿意，动不动就耍脾气回婆家。怀三胎了每天还是想离婚，感觉他根本不懂体谅孕妇的辛苦。姐妹们孕期老公都是怎么表现的？这种日子真的好难熬，有时候真想一走了之。
收藏
7
点赞
小叮当公主
孕15周+6天
沈阳产检报销攻略：新农合异地备案这样做作为朝阳户口在沈阳产检的准妈妈，刚办完新农合异地备案，分享最新流程：必备材料：暂住证（加急1周出证）身份证房产证复印件社区备案表项目费用备注暂住证免费加急邮费15元沈阳新农合460元/年26年度费用新生儿医保400元/年出生3个月内办理个人经验：暂住证下来后马上去社区备案，我1月预产期，12月缴费1月就能用。异地报销比例比老家高很多！避坑提醒：①暂住证必须本人办理②缴费时注意选择正确年份③备案后记得索要回执单
收藏
5
22
小南瓜b
孕16周+0天
孕期总是饿得很快怎么办？ 我现在孕中期，每天都饿得特别快。刚吃完饭没多久又饿了，感觉像个无底洞！明明知道要控制体重，可就是控制不住想吃东西。今天中午吃了凉皮、烤冷面、草莓、山药豆，感觉还能继续吃。姐妹们孕期都是怎么控制食欲的？有什么抗饿的小妙招吗？
收藏
5
13
李喜羊羊d
孕12周+4天
新生儿胀气应急处理方案对付胀气实测有效的方法：轻度胀气：飞机抱+顺时针揉腹温水袋热敷（40℃左右）做蹬自行车动作重度胀气：外用胀气贴（亲测某品牌见效快）益生菌（拜奥效果佳但价格高）护理要点：①注意区分胀气和肠绞痛②贴肚脐贴前测试皮肤是否过敏③喂养后必须拍嗝20分钟用药前务必咨询医生
收藏
10
17
微笑个性测评
孕12周+3天
孕期体重增长太快怎么办？三个月胖十多斤正常吗？ 最近真是愁死我了，才怀孕三个月就胖了十多斤！昨天去做NT检查，医生让我量身高体重，量完啥也没说，我这心里直打鼓。现在136斤了，这还只是刚开始啊，后面食欲好了不得胖成球？头胎怀孕时100斤，生的时候159斤，这次不会要突破190吧？姐妹们都是怎么控制体重的啊？我现在吃完就睡，基本不活动，感觉整个人都圆了一圈。
收藏
2
点赞
甜甜多米乐s
孕16周+0天
孕中期查出脉络丛囊肿9mm，要不要做羊穿？ B超查出宝宝有9mm×7mm脉络丛囊肿，医生直接建议羊穿。看其他孕妈说多数会自己吸收，但我的已经接近10mm临界值了。无创DNA是低风险，可想到羊穿的风险就害怕。有同样经历的妈妈后来囊肿吸收了吗？
收藏
9
11
共赴一生
孕15周+1天
孕期失眠严重怎么办？三点多醒了就睡不着 最近失眠太严重了，每天三点多就醒，然后刷两个小时手机才能再睡会儿。白天又困得不行，整个人都没精神。尝试过喝热牛奶、听轻音乐都没用。现在怀孕26周，尿频加上胎动频繁，睡眠质量更差了。有同样经历的姐妹吗？你们都是怎么改善睡眠的？再这样下去我怕影响宝宝发育。
收藏
1
点赞
喜喜和伶伶
孕14周+6天
孕期到底该不该化妆？姐妹们都是怎么做的 怀孕后我一直没化妆，连指甲都是孕前做的还没掉。今天听说有孕妈不仅化妆还做美甲，甚至偶尔喝点小酒，我惊呆了！老公说化妆对宝宝不好，但我看人家化的美美的也没事啊。现在皮肤状态越来越差，脸色暗沉，出门都不想见人。姐妹们孕期都化妆吗？用什么牌子的化妆品比较安全？我现在37岁怀二胎，特别怕显老。
收藏
1
点赞