孕期饮食红黑榜：这些食物真的会影响宝宝

作为三胎妈妈，在吃这件事上踩过太多坑了！

✅ 亲测安全的美食：

• 鸡胗猪肝补铁套餐（爆炒超下饭）
• 糖醋蒜（开胃还不反酸）
• 橙子柚子（维生素C管够）

❌ 要谨慎的食物：

• 海参（腥味重还容易放坏）
• 糯米糍粑（不好消化）
• 辣条（添加剂太多）

有个超实用的小技巧：把想吃的记在备忘录，突然馋的时候就不会乱买啦！

避坑提醒：①西瓜等寒性水果要适量 ②外卖尽量选有实体店的