孕期体重控制实战技巧

20周就重了9斤的我终于找到平衡点！

饮食调整三原则：

  1. 把1日3餐改成5-6顿小餐
  2. 馋甜食时改吃烤红薯（选榴莲蜜薯超甜！）
  3. 晚餐主食减半，用菌菇汤增加饱腹感

运动组合拳：• 每天跟跳孕妇操30分钟（B站搜"黄氧氧"）• 睡前做5分钟猫式伸展

过来人提醒：孕中期增重快别焦虑！我闺蜜严格控糖整个孕期只重18斤，结果宝宝出生低血糖...

孕期体重变化
来自佛山市
热门评论(6)
sweet知足常乐mx
这些技巧真的有效吗？
2025-11-08 22:22:41 · 来自广州
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贾航宇134  回复 sweet知足常乐mx ： 那看来靠谱，我也准备试试
01煜宝8  回复 贾航宇134 ： 我之前按类似方法，体重稳。
sweet知足常乐mx  回复 贾航宇134 ： 我也试试，希望体重别飙升
pretty程林艳
运动这块你安排得挺科学，孕妇操30分钟加上猫式伸展，既不会太累又能活动身体，还能缓解孕期腰背的不适感，看来你是认真研究过的，真不错
2025-11-08 22:08:22 · 来自广州
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朋友家宝宝一直喝伊利金领冠珍护，说吸收特别好。我家孩子之前喝别的奶粉总上火，朋友就强烈推荐我试试这款。我上网查了下，发现它奶源很优质，新鲜度也有保障，配方里不仅有OPO，还有燕窝酸和脑磷脂这些对宝宝成长有益的成分。我就在官方旗舰店买了一罐，孩子喝着确实不错，不上火也不便秘了，吸收得很好。看来选对奶粉真的很重要，以后就认准伊利金领冠珍护了。
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郑郑韫麻麻
1岁4个月7天
怎么让宝宝每顿不重样？只有妈妈才知道每天的累，每天最头疼的不是哄睡、不是陪玩，而是——娃的吃饭问题！😫
尤其是宝宝开始加辅食之后，天天变着花样做，忙活半天，他吃两口就扭头，老母亲的心真是碎成渣……有时候一忙其他的事，根本没时间顿顿现做，又不想将就着只喂米糊。真是一个头两个大。我想法在家想尽办法给宝宝做辅食！一两个小时做的，宝宝只吃了一两口就不吃了！每天都在不断去尝试不同的做法，不同的准备食材去做！就是不怎么吃，真的是超碎了心。
上个月我去闺蜜家玩，看她给她家娃准备午餐居然几分钟就搞定了！我当时都惊了：“你什么时候变出这么丰盛一餐的？？”她笑着从柜子里拿出一盒✨「婴幼儿一周面辅食」✨，跟我说：“全靠它救了我的命！”我这人较真，当场就研究了起来。它这一个礼拜的搭配都不重样，有多种口味，每天一个新花样！我第一反应是：“这种包装辅食，是不是加了防腐剂啊？营养能行吗？”
⭐️发现窝小芽假的有机•一周面敢晒有机认证码！✅有机认证可查询！👍蕴含丰富的维生素A、B、D与钙、铁、锌！独立包装，👉撕开就可以直接煮！几分钟就搞定了！
最让我安心的是，它背后是知名婴幼儿营养品牌出的，专门针对7-36个月的宝宝设计，各项标准都很严格，比自己瞎琢磨要放心多了，也不用手忙脚乱了。
说实话，当妈之后，能让自己轻松一点，娃又能吃得健康开心，真的比什么都重要。如果你也正在为宝宝辅食“秃头”，或者想偷个懒、换个口味，真心推荐你试试这个「一周面」，说不定你家娃也从此变成饭扫光呢
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妈妈网_z54uw6
1岁3个月11天
我家孩子肠胃不太好，雀巢超启能恩3的部分水解配方内防肠胃不适，外护消化功能，能改善吗？
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mom紫咏m
1岁6个月29天
在网上刷到好多妈妈说娃有“小敏感”问题，我家娃也有类似困扰，总是起小疹子，夜里睡不安稳，我这当妈的愁坏了。后来在妈妈网看到有人推荐雀巢超启能恩3，说是能防敏，就想着试试。它里面是部分水解小分子低敏蛋白，像把大蛋白“切”成了小块，更好消化，还有益生菌Bb12，呵护娃脆弱的肠胃。我家娃喝了之后，皮肤小敏感明显改善，晚上睡得也安稳了。有妈妈问要喝多久，我家娃从喝到现在，各项成长指标都不错，身高体重头围BMI都在正常范围。口味是淡淡的奶香，娃接受度挺高，拉便便也正常，没出现过绿便。我看它科学实证有效，打算一直喝到三岁，给娃持续防敏守护。有同样困扰的妈妈，不妨试试。
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小星星nice
1岁6个月28天
自从给娃换了这款拉拉裤，终于和红屁屁、夜醒换裤说拜拜了！作为过来人实测，这波种草绝对不踩雷👇 ☁️云朵触感，敏感肌友好 表层软到犯规！双层细旦纤维像棉花糖贴在屁屁上，反复揉搓也不起球，我家敏宝穿一整天都没磨红肌肤。360°泡泡腰围超贴心，弹性巨好，胖宝翻滚爬行也不会勒出红印子，卸下来肚子依旧光溜溜✨ 💨超薄透气，夏日救星 0.2cm超薄芯体薄过手机，塞进小杯子都毫无压力！百万透气微孔+蜂窝面层，简直是屁屁“小风扇”，哪怕南方30℃高温，娃跑跳出汗后屁屁依旧干爽，彻底告别闷热黏腻的烦恼。 🚀超强吸水，安睡整觉神器 40倍吸水力+8层复合芯体太能打了！750ml海量兜尿（相当于3瓶养乐多），夜间一片就能扛住娃四五次尿量。早上起来芯体依旧平整，不起坨不断层，按压也不反渗，我和娃终于能睡个安稳觉了😌 🔒细节拉满，新手妈狂喜 立体防漏边超靠谱，宝宝翻来翻去也没侧漏过；清晰尿显条变色超准，老人带娃也能秒懂换裤时机；用完的拉拉裤卷一卷贴好抛弃贴，臭味不外泄超卫生。更安心的是通过多项权威检测，无荧光剂甲醛，敏宝也能闭眼入！
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半瓶果酱盖999
1岁1个月26天
刷妈妈网时看到双鲸第一次投放广告，才想起之前在宝妈群里也听说过这个牌子。仔细了解后发现，双鲸维生素D不仅是大品牌，还是国内首家维生素D生产企业，专注做维D70多年了，这专业度让我特别放心。我家娃现在吃的是双鲸VD400，每天一粒，直接滴到嘴里，味道淡淡的，娃一点也不排斥。最近看妈妈网有优惠活动，又囤了几盒，毕竟娃的成长不能缺了维D，选双鲸准没错！这篇刚好300字，把我想说的都表达清楚啦！
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是大z跳跳呀
1岁6个月29天
AD同补一步到位！成长营养被小葫芦承包了 新手妈妈真的会在补剂上纠结好久，试过好几款，最终还是认准了伊可新维生素AD滴剂，老牌子给娃吃着才放心～ 胶囊型的设计太懂妈妈心了！不用怕倒多倒少的，每次剪个小口挤到宝宝嘴里，干净又方便，宝宝也不抗拒那淡淡的花生味，0-3岁是娃视力发育和骨骼发育成长的关键期，维生素A能护视网膜、增强抵抗力，维生素D促进钙吸收，这两个搭配着补才够全面✊🏻 我们家娃从出生15天就开始吃了，每天一粒从不断档，出门放几颗在包里，随时随地给娃补充营养，超省心✌🏻 成分也很纯粹，没有添加多余的香精、色素，剂量也精准适配宝宝不同年龄段的需求。作为妈妈，就希望娃能健健康康的成长，伊可新这款AD滴剂真的是闭眼入，新手妈妈们可以冲～
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Biu了个biu
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补水保湿舒缓干痒红 妙思乐益佳霜全搞定 秋冬宝宝皮肤容易干燥起皮，可以试试妙思乐益佳霜，他可以在补水保湿的同时，舒缓干痒红，唤醒皮肤自愈力。 一天两次，皮肤水润一整天
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