产后瘦身真实记录
分享我的产后12天恢复情况：
- 体重变化：孕前115斤→产后12天100.8斤
- 每天做腹式呼吸+产褥操
- 小腹接近平坦，马甲线隐约可见
运动方案：
- 顺产24小时后开始腹式呼吸
- 每天3组产褥操（量力而行）
- 喂奶时做凯格尔运动
避坑指南：①不要盲目节食，我正常吃饭但控制加餐②哺乳期每天多喝300ml水帮助代谢③产后瘦身因人而异，我孕前有运动基础
来自郑州市
热门评论(3)
莯莯娘
姐妹儿真羡慕你！我可能就是不运动还吃得多。本来就胖。喝凉水都长肉～
2025-11-10 08:34:10 · 来自石家庄市
点赞
潘瑾宸妈妈
那确实是找到了一个瘦身的好办法，这样子，也恢复的很好。
2025-11-10 07:49:26 · 来自重庆市
点赞
小贝贝与小贝壳
产后还是先慢慢的恢复元气，再注意这个体重的
2025-11-10 07:44:02 · 来自北京市
点赞
相关推荐
喜喜小公主
2个月7天
收藏
1
点赞
迷人小天使妈妈
2个月26天
收藏
4
11
小小吴优雅
2个月4天
收藏
4
点赞
C甜蜜妈妈
2个月22天
收藏
4
9
儿儿叶叶88
2个月20天
收藏
4
17
甜蜜孙妈666
2个月22天
收藏
4
33
一点也不二bb
2个月28天
收藏
4
22
甜甜豆豆88
2个月24天
收藏
4
26
远方星辰e
2个月24天
收藏
4
13
我是小维妈
2个月15天
收藏
6
点赞
一点也不二bb
2个月29天
收藏
5
10
永为小仙姬
2个月29天
收藏
4
17
YT小丸子妈妈
2个月27天
收藏
4
8
妈妈网r2mn
2个月29天
收藏
12
点赞
妈妈网u9ee
2个月22天
收藏
5
点赞
爱生活爱自由l
2个月17天
收藏
3
8
涂涂妈咪
2个月20天
收藏
3
1
小小吴优雅
2个月4天
收藏
9
1
妈妈网_987q6p
2个月3天
收藏
26
6
妈妈网s17i
2个月30天
收藏
19
点赞