孕中期失眠自救法：亲测有效的3个土办法

最近被失眠折磨得不行，试了这些方法终于能睡4小时了：

1. 睡前泡脚20分钟（水温40度左右，加艾草包更舒服）
2. 左侧卧时在肚子下垫小枕头，后背靠孕妇枕
3. 白天做孕妇操1小时（避开饭后时段）

注意！有两种不同情况：

• 像我这样平躺难受的，要选C型孕妇枕
• 如果是因为尿频失眠，下午4点后要少喝水

避坑提醒：①别用太高枕头会加重反酸 ②失眠严重一定要测血压