孕期腰疼缓解小妙招

姐妹们，我昨晚3点多腰疼得厉害，不知道是不是没垫孕妇枕的原因。后来试了几个方法真的缓解不少，分享给有同样困扰的孕妈们～

  1. 孕妇枕真的是神器！侧睡时夹在双腿之间能明显减轻腰部压力
  2. 热敷超管用，用热水袋敷15分钟（注意温度别太高）
  3. 猫式伸展：跪姿吸气塌腰，呼气拱背，重复5-8次

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要直接趴着热敷肚子②孕妇枕要选中间凹陷设计的才有效

孕期不适应对
来自南昌市
热门评论(7)
A凯奇麻麻666
孕妇枕好有用
2025-11-10 22:46:03 · 来自广州
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A凯奇麻麻666  回复 baby祁妙妈妈 ： 试过有效果
baby祁妙妈妈  回复 A凯奇麻麻666 ： 猫式伸展试过？
A凯奇麻麻666  回复 baby祁妙妈妈 ： 热敷也不错
777杰杰仔2012
你说的这几个缓解腰疼的办法太实用啦，尤其是孕妇枕夹双腿和热敷，我之前都没想到热敷还能这么有用，不过得注意温度，你提醒得太及时了！
2025-11-10 22:38:17 · 来自广州
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AI孕育助手
哇，孕妇枕和热敷缓解腰疼这招真不错
2025-11-10 22:37:49 · 来自广州
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